本章目标

学完这一章，你将：

• 理解电脑变卡的根本原因
• 掌握清理存储空间的方法
• 学会管理后台程序和开机启动项
• 了解如何选择轻量级软件
• 掌握散热问题的解决方法
• 知道什么时候该重装系统
• 建立日常维护电脑的好习惯

:::

问题来了："为什么新电脑用半年就变卡？那些'电脑管家'到底有没有用？什么时候该重装系统？"

🎬 一个真实的"电脑卡顿"惨案

😱 真实案例：8000 块的电脑用出 800 块的感觉

上周，小王的游戏本：

1. 刚买时：开机 10 秒，游戏 120 帧，流畅如丝 ✅
2. 三个月后：开机 1 分钟，游戏掉到 60 帧，有点卡 😕
3. 半年后：开机 3 分钟，游戏 30 帧，卡成 PPT 😫
4. 现在：打开 Word 都要等 10 秒，风扇狂转像直升机 🚁

他做了什么？

• 装了 3 个"电脑管家"
• 桌面放了 500 多个文件
• C 盘只剩 2GB 空间
• 开机自启动 30 多个程序

结果：花了 8000 块买的电脑，用出了 800 块的感觉。

📜 历史趣事：安迪-比尔定律

在计算机界有一个著名的定律叫"安迪-比尔定律"（Andy and Bill's Law）。

安迪是指英特尔的前 CEO 安迪·格鲁夫，比尔是指微软的比尔·盖茨。定律的内容是："安迪提供什么，比尔就拿走什么。"（What Andy gives, Bill takes away.）

意思是：英特尔辛辛苦苦把硬件性能提升了一倍，微软（以及其他软件厂商）就会开发出更庞大、更吃资源的软件，把这些新增的性能全部吃掉。

这就是为什么你的电脑明明比十年前快了 100 倍，但打开 Word 的速度感觉还是差不多。

有趣的事实

1995 年，比尔·盖茨曾说："640KB 内存对任何人都够了。"（当时被认为是笑话）

2024 年，Chrome 浏览器开 10 个标签就能用掉 4GB 内存。软件开发者知道内存便宜了，就写"大方"使用内存的代码——反正用户会升级硬件。

🔍 电脑为什么会变卡？

硬件老化？不完全是

一个常见误解： "电脑用久了，硬件会老化变慢" ❌

真相是：

• CPU、内存、硬盘这些硬件，性能不会随时间下降
• 但软件越来越吃资源，硬件相对就"变弱"了
• 就像 10 年前的车还能开，但上不了今天的高速公路

电脑卡顿的四大元凶

🚨 电脑卡顿的四大元凶

第一名：存储空间不足（40% 的卡顿原因）

• 症状：开机慢，打开软件慢，保存文件慢
• 原理：硬盘需要留出 15-20% 的空白空间作为"缓冲区"
• 临界点：C 盘剩余空间 < 总容量 10%

第二名：后台程序太多（30% 原因）

• 症状：什么都没干，风扇狂转，内存占用 80%+
• 元凶：各种软件的"开机自启动"、"后台服务"、"自动更新"
• 典型代表：Adobe Creative Cloud、Google Update、腾讯 QQProtect

第三名：软件"膨胀"（20% 原因）

• 症状：同样的软件，新版比旧版占用更多资源
• 例子：
  • Chrome 浏览器：2010 年内存占用 200MB，现在开 5 个标签就 1GB
  • 微信：从单纯的聊天工具变成"操作系统"
  • Office：功能越来越多，启动越来越慢

第四名：散热问题（10% 原因）

• 症状：用一会儿就卡，特别是夏天或玩游戏时
• 原理：CPU 过热会自动降频保护（从 3.0GHz 降到 1.5GHz）
• 常见场景：笔记本放在床上用堵了进风口，几年没清灰

💾 存储空间：C 盘红了怎么办？

各系统查看存储空间

Windows：

1. 按 Win + E 打开文件资源管理器
2. 在"此电脑"里看 C 盘剩余空间
3. 详细分析：设置 → 系统 → 存储 → 点击 C 盘

macOS：

1. 点击左上角苹果标志 → 关于本机 → 存储
2. 详细分析：关于本机 → 存储 → 管理

Linux：

df -h  # 查看所有磁盘空间
du -sh *  # 查看当前文件夹大小

手机（安卓/iOS）：

• 设置 → 通用 → iPhone 存储空间 / 设置 → 存储

快速清理：这些可以删

Windows 用户必删清单：

1. 临时文件：C:\Windows\Temp 和 %TEMP%（按 Win+R 输入 %TEMP%）
2. 下载文件夹：C:\Users\你的名字\Downloads
3. 旧系统备份：设置 → 系统 → 存储 → 临时文件 → 以前的 Windows 安装
4. 休眠文件（如果你不用休眠）：以管理员运行 CMD：powercfg -h off
5. 回收站：右键回收站 → 清空回收站

macOS 用户必删清单：

1. 下载文件夹：~/Downloads
2. 废纸篓：右键 Dock 栏废纸篓 → 清空
3. iOS 备份：~/Library/Application Support/MobileSync/Backup
4. Xcode 缓存（如果不用 Xcode）：~/Library/Developer/Xcode/DerivedData

通用清理工具：

• Windows：自带的"磁盘清理"工具（搜索"磁盘清理"）
• macOS：自带的"储存空间管理"
• 第三方：BleachBit（开源免费）、CCleaner（有免费版但小心捆绑）

高级技巧：移动这些文件夹

Windows 移动"文档"、"下载"、"桌面"：

1. 右键"文档"文件夹 → 属性 → 位置
2. 点击"移动"，选择 D 盘或其他分区的新位置
3. 系统会问是否移动现有文件，选"是"

原理：这些文件夹默认在 C 盘，把它们移到其他盘，给 C 盘腾空间。

macOS 类似操作：

1. 把"下载"、"文档"文件夹拖到外置硬盘
2. 按住 Cmd+Option 拖，会创建替身（快捷方式）

⚙️ 后台程序：谁在偷偷吃资源？

找出"资源吸血鬼"

Windows 任务管理器（按 Ctrl+Shift+Esc）：

1. 看"进程"选项卡，按"内存"或"CPU"排序
2. 重点检查：内存占用 > 200MB，CPU 持续 > 10% 的程序
3. 可疑程序：名字奇怪的 .exe、各种"助手"、"更新服务"

macOS 活动监视器（应用程序→实用工具）：

1. 看"内存"和"CPU"选项卡
2. 重点检查：%CPU 持续高的进程

Linux：

top  # 实时查看进程
htop  # 更好用的 top（需要安装）

禁用开机自启动

Windows 10/11：

1. 任务管理器 → 启动选项卡
2. 右键不需要的程序 → 禁用
3. 保守原则：只禁用你认识的非必要程序

macOS：

1. 系统设置 → 通用 → 登录项
2. 删除不需要开机启动的程序

Windows 更彻底的方法（msconfig）：

1. 按 Win + R，输入 msconfig
2. 服务选项卡 → 勾选"隐藏所有 Microsoft 服务"
3. 剩下的可以酌情禁用（但要知道在做什么）

Linux（Ubuntu）：

sudo systemctl list-unit-files --type=service  # 查看所有服务
sudo systemctl disable 服务名  # 禁用服务

浏览器：内存杀手第一名

Chrome 内存查看：

1. 按 Shift + Esc 打开 Chrome 任务管理器
2. 你会惊讶：一个标签页可能占用 500MB 内存

浏览器省内存技巧：

1. 扩展程序管理：chrome://extensions/，关掉不用的
2. 标签页管理：用 OneTab 等扩展把不用的标签页"冻结"
3. 硬件加速：设置 → 系统 → 开启硬件加速（用 GPU 减轻 CPU 负担）

📦 软件膨胀：如何选择轻量软件？

常见软件的"轻量替代品"

需求	主流软件（重）	轻量替代品（轻）
办公套件	Microsoft Office（2GB+）	WPS Office（200MB）、LibreOffice
图像处理	Photoshop（3GB+）	GIMP（300MB）、Paint.NET
视频播放	暴风影音（带广告）	VLC（100MB）、MPC-HC
压缩软件	WinRAR（带广告）	7-Zip（2MB）、Bandizip
浏览器	Chrome（内存杀手）	Firefox、Edge（现在其实不错）

如何判断软件是否"太重"？

安装包大小：

• 轻量：< 50MB
• 中等：50-200MB
• 重量级：> 200MB

内存占用：

• 轻量：< 100MB
• 中等：100-500MB
• 重量级：> 500MB

启动时间：

• 轻量：< 3 秒
• 中等：3-10 秒
• 重量级：> 10 秒

绿色软件/便携软件

概念：不需要安装，解压就能用，不写注册表，不污染系统

推荐站点：

• PortableApps.com：各种便携软件
• 小众软件：国内推荐绿色软件的博客

优点：

• 不污染系统
• 可以放在 U 盘里随身带
• 卸载直接删除文件夹就行

缺点：

• 可能没有自动更新
• 有些功能可能缺失

🌡️ 散热问题：给电脑"退烧"

判断是否过热

Windows 查看温度：

• HWMonitor（免费软件）
• Core Temp（专门看 CPU 温度）

macOS：

• iStat Menus（付费但强大）
• Fanny（免费，在通知中心显示温度）

临界温度：

• CPU：> 85°C 开始降频，> 95°C 危险
• GPU：> 80°C 开始降频，> 90°C 危险

物理清灰（胆小勿试）

笔记本清灰步骤：

1. 准备工具：螺丝刀、刷子、吹风机（冷风档）
2. 断电：拔电源，拆电池（如果可拆）
3. 拆后盖：找到散热风扇位置
4. 清灰：用刷子轻轻刷，吹风机吹走灰尘
5. 装回去：螺丝别弄丢，别拧太紧

如果不敢拆：

1. 用吹风机冷风档吹散热口
2. 买个散热底座（有点用，但有限）
3. 找专业人士清灰（50-100 元）

软件"降温"

降低性能换温度：

• Windows 电源计划：设置 → 系统 → 电源和睡眠 → 其他电源设置 → 选择"节能"
• 游戏本控制中心：大多数游戏本有控制软件，可以调性能模式
• 限帧：游戏里限制最高帧率（比如从 144 帧限到 60 帧）

🔄 重装系统：电脑的"重启人生"

什么时候该重装？

重装系统的正确时机：

1. 系统崩溃，无法正常启动
2. 中了严重病毒，杀不干净
3. 用了 3 年以上，积累了太多垃圾
4. 卖电脑前清空数据

不该重装的时候：

1. 只是有点卡（先试试清理）
2. 某个软件问题（重装那个软件就行）
3. 没有备份重要数据（先备份！）

各系统重装方法

Windows 10/11 重置（最安全）：

1. 设置 → 更新和安全 → 恢复
2. 选择"重置此电脑"
3. 关键选择：
   • 保留我的文件：只重装系统，保留个人文件
   • 删除所有内容：彻底清空（卖电脑前用这个）

macOS 恢复：

1. 关机，按 Cmd+R 开机进入恢复模式
2. 选择"重新安装 macOS"
3. 注意：需要苹果 ID 和网络连接

Linux 重装：

# 其实 Linux 很少需要重装，但如果你坚持：
# 制作启动 U 盘，从 U 盘启动安装

重装前的准备清单

必须备份的：

1. 桌面、文档、下载文件夹
2. 浏览器书签（登录账号同步最简单）
3. 重要软件的配置/存档：
   • 微信聊天记录（用电脑版备份）
   • 游戏存档（Steam 云存档会自动同步）
   • 开发环境配置（如果有）

备份工具推荐：

• 文件：直接用 U 盘/移动硬盘拷贝
• 系统镜像：Macrium Reflect（Windows）、Time Machine（macOS）

📜 历史趣事：从"碎片整理"到"SSD 革命"

机械硬盘时代的"碎片整理"

什么是磁盘碎片？

• 早期机械硬盘：文件被分成小块，散落在磁盘各处
• 读取时：磁头需要到处移动，速度变慢
• 整理：把文件碎片拼在一起，让磁头少跑路

Windows 的经典画面：

• Windows 98/XP 时代：碎片整理进度条能看一小时
• 人们真的会看着进度条发呆
• 整理一次能提升 20-30% 速度

SSD 时代的变革：

• SSD 没有磁头，不存在"碎片"问题
• 碎片整理对 SSD 有害（减少寿命）
• Windows 10/11：对 SSD 自动禁用碎片整理

内存价格的"过山车"

历史价格：

• 1990 年：1MB 内存 ≈ 500 美元（今天价值 1000 美元）
• 2000 年：128MB 内存 ≈ 100 美元
• 2010 年：4GB 内存 ≈ 100 美元
• 2020 年：16GB 内存 ≈ 100 美元（疫情期间涨过）

有趣现象：

• 比尔·盖茨 1981 年说"640KB 内存对任何人都够了"
• 现在：Chrome 开 10 个标签就用掉 4GB
• 软件开发者知道内存便宜了，就写"浪费内存"的代码

摩尔定律的"减速"

摩尔定律（1965 年提出）： 每 18-24 个月，芯片上的晶体管数量翻一倍

曾经的效果：

• 1995-2005：CPU 速度每年提升 50%
• 2005-2015：提升降到 20%
• 2015-现在：提升降到 10%

为什么变慢？

• 物理极限：晶体管不能再小了（现在 3 纳米）
• 散热问题：频率不能再高了（现在 5GHz 是极限）
• 电力限制：手机电池撑不住更快的芯片

结果：现在电脑性能提升主要靠：

1. 更多核心（从单核到 8 核、16 核）
2. 专用芯片（GPU、NPU、TPU）
3. 软件优化

✅ 防卡顿的日常习惯

安装软件时的"三不原则"

不安装：不认识、不需要、不信任的软件 不勾选：安装时的附加选项（浏览器主页、捆绑软件） 不放 C 盘：尽量安装到 D 盘或其他分区

每月一次的"电脑体检日"

每月第一个周末：

1. 清理临时文件（各系统方法前面讲了）
2. 更新软件（但不是立刻更新系统大版本）
3. 检查启动项（有没有新增的）
4. 备份重要文件（到移动硬盘或云盘）

硬件升级：最有效的提速方法

升级优先级：

1. 加内存（最有效）：4GB→16GB，感受明显
2. 换 SSD（第二有效）：机械硬盘→固态硬盘，开机从 1 分钟变 10 秒
3. 换 CPU/显卡（最贵）：通常不如整机换新

如何判断该升级什么？

• 任务管理器里：内存经常 > 80% → 加内存
• 打开文件慢，开机慢 → 换 SSD
• 玩游戏卡 → 加内存或换显卡

📝 本章小结

今日成就

✅ 理解了电脑变卡的根本原因

✅ 掌握了清理存储空间的方法

✅ 学会了管理后台程序和开机启动项

✅ 了解了如何选择轻量级软件

✅ 掌握了散热问题的解决方法

✅ 知道了什么时候该重装系统

✅ 建立了日常维护电脑的好习惯

✅ 了解了从碎片整理到 SSD 革命的历史

🤔 思考题

"如果未来的电脑硬件性能提升缓慢，软件却越来越'膨胀'，我们该如何平衡功能丰富性和运行效率？"

提示：云电脑、订阅制软件、模块化设计、Web 应用...

❓ 你可能遇到的问题

Q：电脑管家/杀毒软件有必要装吗？

A：

• Windows 10/11 自带 Windows Defender，足够日常使用
• 装一个靠谱的就行（别装多个，它们会打架）
• 国产"全家桶"谨慎安装，可能带来更多问题
• 推荐：火绒（国内轻量）、卡巴斯基（国际大厂）

---

Q：SSD 需要碎片整理吗？

A：绝对不要！ SSD 有写入次数限制，碎片整理会大量写入，减少寿命。Windows 10/11 对 SSD 会自动禁用碎片整理。

---

Q：虚拟内存应该设多大？

A：让系统自动管理。但如果你内存很小（4GB），可以手动设置：初始大小 = 内存大小 × 1.5，最大大小 = 内存大小 × 3。

---

Q：清灰会把电脑搞坏吗？

A：如果小心操作，不会。但如果你没把握，花点钱找专业人士。特别是还在保修期内，自己拆可能失去保修。

---

Q：电脑太卡，升级还是买新的？

A：

• 老电脑（>5 年）：建议买新的，升级性价比低
• 中等电脑（2-5 年）：加内存换 SSD，还能战 3 年
• 新电脑（<2 年）：检查是不是软件问题，优化一下

---

Q：重装系统会丢失所有软件吗？

A：

• "重置此电脑"选择"保留我的文件"：保留个人文件，但软件需要重装
• 彻底重装：所有东西都要重装
• 所以：重装前记录你需要的软件列表

---

Q：为什么 C 盘空间越来越少？

A：C 盘空间减少的常见原因：

1. 系统更新：Windows 更新会保留旧版本（可以删除）
2. 临时文件：各种软件产生的临时文件
3. 休眠文件：休眠功能占用的空间（可以关闭）
4. 页面文件：虚拟内存（通常几 GB）
5. 用户文件：文档、下载、桌面默认在 C 盘

解决方案：定期清理，或把用户文件夹移到其他盘

---

Q：开机很慢，怎么提速？

A：按优先级排序：

1. 禁用开机启动项（最有效）：任务管理器 → 启动
2. 清理 C 盘空间：至少留 20% 空余
3. 升级到 SSD：效果立竿见影
4. 检查硬盘健康：用 CrystalDiskInfo 看是否硬盘老化

---

Q：浏览器占用太多内存怎么办？

A：

1. 关闭不用的标签页
2. 禁用不常用的扩展程序
3. 启用"冻结标签页"扩展（如 The Great Suspender）
4. 定期重启浏览器
5. 考虑换用更轻量的浏览器（如 Firefox、Edge）

---

Q：电脑经常蓝屏死机怎么办？

A：蓝屏通常有错误代码，排查方向：

1. 内存问题：用 Windows 内存诊断工具检测
2. 硬盘问题：用 CrystalDiskInfo 检查健康状态
3. 驱动问题：更新或回滚显卡/主板驱动
4. 过热问题：检查 CPU/GPU 温度
5. 软件冲突：最近装了什么新软件？

🎬 下章预告

现在你的电脑已经健步如飞了，但AI 时代：你的手机会越来越懂你，也越来越"吓人"？

下一章：AI 时代：你的手机会越来越懂你，也越来越"吓人"

我们会解决：

• 为什么抖音总推我喜欢的视频？手机在监听我吗？
• AI 助手到底有多智能？
• 如何在享受 AI 便利的同时保护隐私？

---

课后小彩蛋

最早的"电脑管家"：

在 Windows 95 时代，有一家公司开发了一个叫"Norton Utilities"的软件——这就是最早的"电脑管家"。

它能：

• 清理磁盘垃圾
• 修复注册表错误
• 加速系统启动

当时售价 99 美元，相当于今天的 200 美元！

后来，微软在 Windows 98 中内置了类似功能，"电脑管家"市场就开始萎缩了——因为微软说："我们做的功能，跟你们一样好，还免费。"

现在你明白为什么那些"电脑管家"都在努力做差异化了吧？因为基础功能微软都有了...